小艾的部落格

這張照片是小乖二個多月時拍的照片，睡得超級香甜

小乖這星期已經滿七個月了，小乖自從三個月左右就可以一覺到天亮了

而一出生到三個月前，除非有特殊狀況，不然大部分是半夜只起來喝一次奶

很多同事及朋友的寶寶似乎沒辦法這麼順利

也常會問我是怎麼讓小乖一覺到天亮的

現在就來分享一下我自己對寶寶一覺到天亮的育兒心得

一、養成固定作息：這一點十分重要，在百歲醫師的育兒寶典這一本書有提到

一套固定作息的理論，固定四小時喝一次奶，並且遵守吃-->玩-->睡的原則

這個原則我最推崇的就是固定四小時喝一次奶的部分

小乖在詠馨的育嬰室一出生就被訓練四個小時喝一次奶

再加上我的奶水一直不足，所以小乖從出生不管是母奶或配方奶都是採用瓶餵

每餐一定都是定量餵飽，所以我真的覺得採瓶餵是訓練寶寶一覺到天亮的第一步

因為雖說親餵能刺激乳汁的分泌，但親餵無法確知寶寶實際喝進去的量及寶寶喝飽了沒..?

寶寶一旦沒喝飽，就有可能會提前醒來，固定作息就很難建立

當然沒有辦法要求剛出生的寶寶馬上就能適應這樣的模式

但只要逐漸建立起這樣的模式，寶寶就會漸漸習慣這樣的作息

有了固定的作習，照顧寶寶的爸媽也能更得心應手，更有自己的時間

但百歲醫師所強調要遵守的吃-->玩-->睡的原則，這點我倒是覺得執行上有困難

剛出生的寶寶想睡就睡了，即便怎麼弄也弄不醒

所以對小乖我只讓他固定四個小時喝一次奶

睡覺的部分一個半月前睡眠時間很長，所以也沒刻意去控制睡覺的時間

因為我真心覺得別太去強求剛出生的寶寶，因為他們離開媽媽的肚子來到這個新的環境

一定有諸多的不適應及恐懼，所以父母一定要多些耐心及愛心來照顧新生兒

回想起小乖剛出生那段時間，也是超級不好帶的

總是會沒來由的大哭，怎麼抱怎麼搖還是哭個不停，讓我和老公束手無策

老公有時還氣到把小乖連同安撫躺椅拿去面壁(不良示範不宜模仿)

所以訓練寶寶一覺到天亮不必操之過急

大約過了一個半月寶寶就比較能分辨日夜，也比較不會沒來由的大哭

至於寶寶半夜哭了到底要不要安撫，還是放任他哭

這一點我覺得寶寶不是放任他哭，他就會慢慢停止

因為我和老公就是看了百歲醫師的書，小乖哭就不理他，偷偷躲在一旁看

坦白說小乖拚命地哭當媽的我心都糾在一起超不捨的

但為了試試書中說你不讓他哭，明天他就讓你哭

於是我們試了幾次，我們就放著讓他哭了三十分鐘

但小乖絲亳沒有停止，還是不斷地哭，我也覺得不該再讓他哭下去了

於是這個方法我再也不試了，我比較支持寶寶哭時就給他一點回應，而不是放任他去哭

當然不是哭了就抱，而是給寶寶一點適當的回應，別讓他覺得很無助

一旦建立起固定作習，寶寶應該可以半夜只夜奶一次

在這裡我要順便推薦一下寶寶四個月前的育兒好物，就是費雪的安撫躺椅

剛出生的寶寶，會比較沒安全感，這安撫躺椅有包覆感

寶寶睡在上面，或躺在上面真的比較乖，也比較好帶

看..小乖那時睡在安撫躺椅上多安穩啊..

二、一定要讓寶寶自己睡嬰兒床：相信很多爸媽都是讓寶寶和自己睡在大床上

我覺得這也是影響寶寶能不能一覺到天亮的重要因素

因為親餵的媽媽，睡覺時為了方便都會把寶寶放在一旁

讓寶寶吸著奶睡覺，半夜寶寶要喝奶也不用再起來

但也因為一起睡，我相信大人一定睡得較不安穩，因為一定會掛心身旁的寶貝

而無法放心肆意的睡，當然爸媽睡著後的任何動作或翻身

也會影響到寶寶的睡眠品質

因為我和老公睡覺的習慣都不是很好，總是會翻來翻去

所以小乖出生後我就從來不敢讓他睡在我身旁，都是讓他自己睡嬰兒床

小乖日復一日，習慣他自己的睡眠環境

三個月起，只要在睡覺的時間把他放在嬰兒床上，關上大燈開小燈

他就可以自己在十到十五分鐘內睡著，並且一覺到天亮

在這裡我要分享一下，小乖睡覺一直都採用仰睡，我並不大認同讓寶寶趴睡

我相信趴睡可以讓寶寶睡得比較安穩，但安全上還是讓人擔心

每每試著讓小乖趴睡，我都得再三確認是否有影響到他呼吸，弄得緊張兮兮

再加上小乖也不愛趴睡，所以就讓小乖一直仰睡，一樣可以睡得很好

三、建立睡覺環境：除了讓寶寶自己睡嬰兒床外，讓寶寶建立睡覺的環境也是重要的一環

所謂建立睡覺環境，就是讓寶寶知道在這個環境裡就是要睡覺了

我採用的方法是，讓小乖自己睡在屬於他的嬰兒床，一段時間後，他就知道這是他的床

睡覺前一定讓他喝飽再幫他換上乾淨的尿布

再跟小乖說要睡覺覺囉..並幫他穿好防踢被或蓋好棉被

接著關掉大燈開小燈，營造出固定的睡覺環境

這時候房裡的人只能睡覺，不能從事任何其他的活動

不可以寶寶在睡覺，你在房間裡上網看電視

這都會影響到寶寶入睡

一段日子後，在這樣的環境裡就是要睡覺了

另外，小乖在嬰兒床上我通常只讓他睡覺，不會讓他在嬰兒床上玩耍

除非剛醒來的時候，平常小乖起床後，我們就會將他抱離房間，帶到客廳玩耍

讓他了解在房間裡就是要睡覺了

所以我也不會在嬰兒床幫小乖佈置玩具音樂鈴等物品，因為就是要睡覺了

嬰兒床不是玩耍的地方，我只會在床上準備一個安撫布偶或小安撫巾

寶寶睡覺前通常喜歡抓小被被或小布偶睡覺

小乖也不例外，睡前總愛抓小被被或小布偶睡覺，抓著抓著真的有助於入睡

另外就是適當讓寶寶吸安撫奶嘴，不得不承認，奶嘴對寶寶真的有安撫的效果

有吸奶嘴的寶寶，真的比較好帶，小乖目前就是放到嬰兒床上，再給他奶嘴

他自己抓抓小布偶就能自己入睡

再這裡一樣要再推薦一下睡眠好物，就是防踢被

小乖從會翻身後，實在超級會踢被子的

當然一直踢被子我就得一直起來幫他蓋被子

也相對會影響到小乖的睡眠品質，而穿上防踢被就可解決這樣的困擾囉..

小乖目前穿的防踢被是同事送的HALO SleepSack 防踢被

是美國第一大的嬰童睡袍品牌，可是許多媽媽推薦的育兒好物哦..

當然也要感謝同事的貼心好禮囉..

四、建立固定睡覺時間：每天一定要讓寶寶在固定的時間上床睡覺

相信很多爸媽自己都很晚睡，連帶寶寶也跟著很晚才睡覺

這樣對寶寶的成長都是不好的

所以目前我都是固定讓小乖在晚上十點至十點半上床睡覺

當然這時我得放下手邊所有的工作，陪小乖回房間睡覺

雖說小乖不需哄睡，但我還是會陪在旁邊等他入睡

若真的還有事或想看電視，也一定等小乖睡著後再溜出房間做

當然要一覺到天亮必需經過一段過度時期，也就是戒夜奶

我幫小乖戒夜奶就是在小乖快三個月的時候

當小乖半夜起床討奶時，我不給他喝奶且花更多的時間將他安撫再度入睡

這樣大約持續一個禮拜，小乖就漸漸能習慣半夜不起來喝奶

接著就可以一覺到天亮了

五、白天不可以睡太多：白天睡眠的多寡絶對是能不能一覺到天亮的另一個主要因素

這個原理很簡單，大人也一樣，白天睡太多，晚上當然睡不著或睡不長

所以寶寶在白天一定要儘量不要讓他睡太多，休息一下的短眠當然可以

但不能一直睡，唯一可以睡長一點的只有午覺，2-3小時都是ok的

目前小乖就是固定午覺時間會睡比較長，大約2-3小時

其他時間累了，頂多讓他睡30-40分鐘，就得起來

所以只要寶寶白天活動量夠，又沒睡太多，一天下來，到了睡覺時間一定就累了

相對晚上就能睡得比較好及長

以上，就是我歸納出來一覺到天亮的育兒心得，分享給有需要的爸媽

希望能夠幫助到熊猫眼的新手爸媽囉..